É de suma importância a prática de atividade física em seu cotidiano. Incluir diferentes tipos de exercícios na rotina, como: caminhada, corrida, natação, pilates, ciclismo e musculação, é recomendado para aumentar os benefícios físicos e mentais. Essas atividades não apenas promovem a liberação de endorfinas, mas também contribuem para a redução do estresse, melhora na qualidade de sono e aumento da autoestima.
“Qualquer forma de atividade física traz benefícios significativos para a saúde mental. Para indivíduos sedentários, iniciar com atividades simples já pode resultar em melhorias consideráveis na saúde mental e física”, orienta o professor Rauf Couto – da Rede Alpha Fitness.
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