|Gravidez saudável

O fígado é um órgão que desempenha a função de purificar. Ele ajuda a filtrar as toxinas do corpo, incluindo o excesso de hormônios. Por conta disso, uma dieta pobre [mesmo que no período das férias] pode elevar os níveis de toxinas que não contribuem para a fertilidade da mulher. Para conseguir um efeito de desintoxicação hormonal, é importante beber pelo menos dois litros de água por dia. É fundamental, também, consumir uma quantidade suficiente de proteínas [de preferência de origem vegetal], uma vez que a insuficiência dessas moléculas não permite que o corpo se purifique corretamente. Ingerir alimentos ricos em alcaloides amargos, como escarola, rúcula ou alcachofra, brócolis, couve roxa, alho e couve-flor, além de especiarias purificantes como alecrim, tomilho, orégano, coentro, gengibre e açafrão podem contribuir para a limpeza do fígado. O salmão é um peixe que também colabora para a limpeza do órgão e se torna, então, grande aliado da fertilidade. Os especialistas defendem, por isso, a manutenção de um estilo de vida saudável durante todo o ano, gerenciando os excessos e não tornando-os algo habitual. Manter uma dieta equilibrada, praticar atividade física e cuidar da saúde fazendo exames periódicos são atitudes fundamentais para viver melhor e manter a fertilidade mais elevada. “Uma alimentação variada, rica em elementos vegetais, legumes, grãos integrais, carnes magras e peixes ômega-3. E, acima de tudo, evite alimentos ultra processados que possuem grandes quantidades de sal e açúcar. E claro, praticar atividade física regularmente, deixar de fumar – mesmo que apenas ocasionalmente – e evitar o consumo de álcool regularmente, nos ajudará a preparar a melhor base para ter mais chances de engravidar com mais facilidade e, claro, resultando em um bebê mais saudável”, acrescenta a Dra. González. Veja mais aqui!