Seja em bloquinhos de rua, nas passarelas das avenidas ou em trios elétricos, o Carnaval está batendo na porta para mais um ano de folia! E para estar com o pique elevado durante o período de festas, manter a energia e o corpo saudável é essencial! Pode parecer exagero, mas cuidar da alimentação faz toda a diferença para que o corpo esteja disposto e em condições de aguentar os quase 11 dias de folia de Salvador. Segundo Gabriel Medrado – nutricionista da Rede Alpha Fitness, é preciso saber se alimentar bem, para não passar nenhum tipo de aperto enquanto a festa estiver rolando.
“Quando possuímos um padrão alimentar saudável mantemos o organismo funcionando corretamente e evitamos o desgaste corporal”, afirma Gabriel.
Ainda segundo o nutricionista, é importante focar no consumo adequado de carboidratos, pois estes serão fundamentais para o fornecimento energético durante a folia. Raízes [Inhame, batata doce, aipim], frutas, macarrão integral, arroz integral e até algumas barras de cereais são ótimas opções antes de ir para a rua. O especialista aconselha ainda manter distância de gorduras e frituras que podem causar mal-estar e atrapalhar a digestão na hora da curtição. A hidratação deve ser levada muito a sério, para repor a perda de líquidos e garantir a boa saúde do folião.
“O indivíduo deve se manter hidratado durante todo o Carnaval, o que ajuda na absorção dos nutrientes, regula a temperatura corporal e o funcionamento adequado do organismo”, explica Gabriel.
A regra também vale para evitar desconfortos com o consumo de bebidas alcoólicas: sempre intercalar a bebida alcóolica com a ingestão de água, para diminuir a chance de algum mal estar. Além, é claro, de não beber com o estômago vazio e evitar o exagero! Também é de suma importância que a pessoa não pule nenhuma refeição, incluindo os lanchinhos intermediários que devem ser feitos com frutas, barrinhas de proteínas, cereais integrais, sucos, etc. A dica para curtir e se sentir bem é se alimentar de coisas leves e ricas em vitaminas, proteínas e carboidratos de qualidade.
“Não é bom comer nada muito pesado, como sarapatel ou feijoada – especialmente aquelas que são vendidas nas ruas do circuito e que podem representar um risco pela conservação. A alimentação deve ser leve, com frutas, verduras, frango com um acompanhamento também leve. Assim o folião curte tranquilo e mantém a saúde sem maiores preocupações”, finaliza Gabriel.
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