A relação entre saúde mental e exercício físico tem sido cada vez mais reconhecida como uma ferramenta no manejo de distúrbios como depressão, ansiedade e outros transtornos psicológicos. Mas como a atividade física consegue beneficiar a saúde mental?
Estudos recentes têm mostrado que a prática regular de exercícios não apenas melhora a condição física, mas também desempenha um papel decisivo na saúde mental. Pessoas com depressão e ansiedade apresentam, com frequência, melhorias significativas ao incluir atividades físicas moderadas aos seus tratamentos de psicoterapia. Além disso, de acordo com uma pesquisa publicada na revista JAMA Psychiatry, até 11% dos casos de depressão poderiam ser prevenidos com a prática regular de atividade física. Vale lembrar que o exercício não beneficia apenas indivíduos com ansiedade e depressão. A atividade física regular contribui para a prevenção e controle de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e diversos tipos de cânceres.
“Durante o exercício, o corpo libera endorfinas, hormônios que promovem uma sensação de bem-estar e ajudam a aliviar o estresse. Além disso, o aumento dos níveis de neurotransmissores como serotonina e dopamina é fundamental para regular o humor e reduzir os sintomas de ansiedade e depressão”, explica Ralph Couto – professor de educação física da Rede Alpha Fitness.
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